Stress ist ein bedeutender Faktor im multifaktoriellen Krankheitsverständnis – und damit eine wichtige Stellschraube für Resilienz und Gesundung. Das kognitiv orientierte Präventionsprogramm von Prof. G. Kaluza wird zur allgemeinen Stressprävention von Krankenkassen unterstützt. Doch wie können diese Tools gezielt im therapeutischen Kontext eingesetzt werden? Und welche Rolle spielt meine Haltung bei der Vermittlung? Was sind die typischen Stolpersteine im Umgang mit Überlastungssituationen?
Beschreibung
Neben einer Einführung in die Grundlagen des Stresserlebens lernen Sie in diesem Workshop Stresspräventionstools kennen und üben diese in der konkreten Anwendung. In dem Workshop werden neue Konzepte der Work-Life Balance vorgestellt, die Frage der eigenen Haltung zu Arbeit und Privatleben. Gleichzeitig gibt es ausreichend Raum für die Selbstreflexion und Selbstfürsorge.
Zielgruppe
Psychologische PsychotherapeutInnen, ärztliche PsychotherapeutInnen, Kinder- und JugendlichenpsychotherapeutInnen, PsychologInnen, klinisch-psychologisch sowie beratend tätige Personen
Ziele
Vorstellen und Üben von Methoden zur Stress- und Burnoutprävention und deren Vermittlung an PatientInnen
Selbsterfahrung, Haltung und Reflexion eigener Leistungsansprüche
Inhalte
Basis: Gelassen und sicher im Stress von G. Kaluza
Ergänzung: Work-Life Balance Stil und der Umgang damit
Hintergrundwissen je nach Vorwissen:
Stress, was ist das?, physiologische Hintergründe, Burnout aus klinisch Sicht (DSM V, ICD11), Die Erschöpfungsspirale (Prof. Dr. Unger), Distress/Eustress: die Bedeutung der Bewertung (Lazarus)
Work-Life Balance: was für ein Typ bin ich?
Integrator, Separator oder Changer?
Arbeitsmenge oder doch ich selbst? Die Frage nach der „Schuld“
„Gelassen und sicher im Stress“:
die Stresstrias: die drei Ebenen des Stresses und deren Bewältigungsmöglichkeiten (Instrumentelle-, Mentale- und Regenerative Stresskompetenz)
Instrumentell:
der gesunde Umgang mit der Zeit
Quart A Strategie für den Notfall
Mental:
Die persönlichen Stressverstärker und ihre Entschärfung
Dem Stress auf der Spur, Verhaltensanalyse im Bezug zum Stresserleben, kognitive Umstrukturierung
Regenerativ:
Achtsamkeit, Entspannung, Ausgleich und Genuß
Methoden
Impulsvortrag, Tools kennenlernen und anwenden, Selbsterfahrung und Austausch, Achtsamkeitsübungen,
Literatur
für Betroffene: Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen Taschenbuch – 21. Juli 2015 von Gert Kaluza (Autor)
Für Trainer/TherapeutInnen:
Stressbewältigung: Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung (Psychotherapie: Praxis) Gebundene Ausgabe – 23. Juli 2015, von Gert Kaluza
CEO of Me: Creating a Life That Works in the Flexible Job Age (paperback) (Englisch) Taschenbuch Dezember 2007 von Ellen Ernst Kossek (Autor), Brenda A. Lautsch
