MSC-Inteniv Seminare und -Workshops

Mindful Self-Compassion (MSC)/Achtsames Selbstmitgefühl - Intensiv Seminar ist ein wissenschaftlich untersuchtes Programm, welches speziell für die Entwicklung des Selbstmitgefühls konzipiert wurde. MSC bringt Teilnehmer*innen die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, Mitmenschlichkeit und ein gelassenes Gewahrsein. Selbstmitgefühl kann jeder erlernen - sogar Menschen, die wenig Zuneigung in der Kindheit erfahren haben oder für die es sich unangenehm anfühlt, freundlich zu sich zu sein. Selbstmitgefühl ist eine mutige geistige Haltung, die uns widerstandsfähiger gegenüber Schaden macht, den wir uns häufig durch Selbstverurteilung, Grübeln und Selbstbezogenheit zufügen. Stetig zunehmende Forschungsbefunde zeigen, dass Selbstmitgefühl deutlich mit erhöhtem emotionalem Wohlbefinden, insbesondere mit weniger Angst, Depression und Stress, einhergeht.

Dieser Workshop ist eine der Zugangsvoraussetzungen für die Fortbildung zum MSC-Trained Teacher. Die weiteren Zugangsvoraussetzungen wie auch Kriterien zur Erlangung des MSC-Trained Teacher finden Sie HIER.

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Bitte beachten Sie:

Seit einiger Zeit werden keine Handouts mehr ausgebeben. Wir möchten Sie gerne freundlich darum bitten, dass es vorab notwendig ist, sich das folgende Buch zu kaufen und zum Seminar mitzubringen: "Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch" von Kristin Neff und Christopher Germer. 

Um die Eignung der Teilnehmer*innen sicher zu stellen, werden die Teilnehmenden gebeten, bei der Anmeldung Hintergrundinformationen anzugeben. Nach Ihrer Anmeldung zu dem Intensiv-Seminar erhalten Sie per E-Mail daher einen Fragebogen, den Sie bitte ausfüllen und an uns zurücksenden. Hintergrund dieser Befragung ist, dass im Rahmen des Kurses einige belastende Gefühle auftauchen können. Man sagt, “Liebe deckt alles auf, was nicht Liebe ist.” Selbstverständlich werden sich alle MSC-Lehrenden um einen sicheren und unterstützenden Rahmen bemühen, damit sich dieser Prozess entfalten kann; es ist das Ziel, "unsere Reise" so zu gestalten, dass sie für alle interessant und angenehm sein kann. Nach Durchsicht Ihres Fragebogens erhalten Sie von uns eine Rückmeldung und eventuell erfolgt eine kurzes Interview mit einem/einer der Trainer*in. Erst danach ist Ihre Anmeldung verbindlich.

Das 2-tägige MSC - Core Skills Training bietet eine erste Gelegenheit, die Struktur und Kernelemente des MSC 8-Wochen Kurses kennenzulernen. Insbesondere werden die drei Kernmeditationen sowie einige der informellen Übungen des Programms vorgestellt.

Ein großer Anteil des Kurses besteht darin, eigene Erfahrung mit den Übungen zu machen und sich darüber auszutauschen. Ebenso werden wir immer wieder auf der Metaebene über das Programm und die Durchführung in der Gruppe oder die Integration einzelner Elemente in das Einzelsetting sprechen.

psychologische und ärztliche Psychotherapeut*innen sowie Menschen, die in heilenden oder sozialen Bereichen tätig sind

- angeleitete Meditationen
- kurze Vorträge   
- Selbsterfahrungsübungen
- Austausch in der Gruppe

The Mindfulness and Compassion Interpersonal Communication Training (MCCT) will take place in person over 8 weeks with one appointment per week, each from 17:30-20:00. 

We spend most of our lives in social relationships, so it is not surprising that both pain and relational joy are among the greatest sources of personal suffering and well-being.

The Mindfulness and Compassion Interpersonal Communication Training (MCCT) program is an innovative 8-week pilot program that teaches skillful ways to effectively bring the principles of mindfulness and compassion into the realm of communication and social relationships. Simply said, it aims to cultivate interpersonal presence, connection, and caring. It was recently created by Dr. Simon Guendelman in Germany.

Recent research has suggested a link between mindfulness and compassion and communication skills. Studies have shown that subjects with higher dispositional mindfulness and self-compassion have better communication skills, such as decreased communicative apprehension, increased active listening, verbal coding and growth beliefs.